Stefan Ruxanda

„Unu’ și cu unu’ fac… una.”

„Unu’ și cu unu’ fac… una.” — Constantin Noica Am citit odată un articol care m-a lăsat cu gura căscată. Era despre un experiment al unor biologi care au urmărit fluturi abia ieșiți din cocon. Și au descoperit ceva bizar: fluturii își căutau hrana exact în locurile unde mergeau pe vremea când erau… omizi.

Cum să-ți iei o micro-vacanță și de ce

„Ceea ce realizăm în interiorul nostru va schimba realitatea exterioară.” - Plutarch Sper din toată inima ca acest mesaj să te găsească în vacanță. Poate pe plajă, poate în răcoarea unei păduri. Sau acasă, cu oameni dragi, fără griji sau gânduri care să-ți răscolească mintea. De obicei, vara fug de căldură într-un sat de munte, undeva între Bicaz și Lacul Roșu. Acolo am evadat și în vara lui 2022, când, prin televiziuni, oameni exaltați discutau dacă ar fi cazul să purtăm mască… chiar și când ne bălăcim la mare, în concediu. Îți amintești?

Cum să-ți recapeți mintea când totul pare ca o furtună în deșert.

Te-ai gândit vreodată că mintea ta e ca un client captiv într-un hipermarket plin de stimuli? Muzică, anunțuri, lumini, reclame, frici, urgențe, griji. Iar tu? Încerci să decizi ce pui în coșul vieții tale. În acest episod de podcast vorbim despre: - cum arată o "pană de curent" în viața noastră mentală; - de ce liniștea e mai valoroasă decât 100 de discursuri motivaționale; - cum te poți „înălța” deasupra haosului zilnic; - 3 idei simple prin care să creezi „evadări” din Matrix-ul cotidian;

Cu ce vă putem servi astăzi? Ceva frici, valori, convingeri? E reducere!

„Nu toți cei care evadează fug. Unii se înalță.” - Anonim Ai trăit vreodată o pană de curent într-un hipermarket? E o experiență... interesantă. Mai ales dacă se întâmplă ziua. Dacă n-ai pățit-o, lasă-mă să-ți povestesc:

Ești demn de iubire exact așa cum ești – chiar și când nu faci nimic "extraordinar"

Uneori, cei mai inteligenți, dedicați și sensibili oameni sunt și cei care își vorbesc cel mai urât în gând. Lucrez de ceva vreme cu adolescenți care se pregătesc pentru examene importante și am descoperit ceva tulburător: deși sunt extrem de bine pregătiți, se simt neputincioși, insuficienți, uneori chiar lipsiți de valoare. Dar... oare doar adolescenții se simt așa? În acest episod vorbim despre: cum se formează refrenele toxice din mintea noastră („nu ești suficient”, „nu meriți”, „nu vei reuși”) de ce fricile noastre nu sunt întotdeauna ale noastre cum putem schimba vocea interioară fără să ne biciuim sau să „ridicăm standardele” un exercițiu simplu care îți poate schimba complet ziua (și poate viața) plus: ce parte a corpului este secretul cel mai ignorat al stării de bine (spoiler: da, e exact ce bănuiești 🙂)

Astăzi nu trebuie să fiu mai bun. Astăzi trebuie doar să fiu. Atât.

„A te trata cu compasiune e o formă de curaj, nu de slăbiciune.” – Kristin Neff De câteva luni lucrez cu adolescenți și tineri care sunt acum în pragul examenelor – admitere la facultăți, licențe, restanțe. Problema cu care se confruntă? Emoțiile. Sau, mai exact, lipsa de autocontrol în perioada de pregătire și în cadrul examenului.

Mentalitate rigidă vs. mentalitate de creștere – Ce te ține pe loc și cum te eliberezi

Pornim de la teoria celebrei autoare Carol S. Dweck despre mentalitatea rigidă și mentalitatea de creștere – și o ducem mai departe: 👉 Ce faci când contextul din jur pare să te blocheze? 👉 Cum rămâi creativ, viu și liber sufletește, chiar și în vremuri nesigure? E un episod despre puterea de a crește chiar și când viața nu e ușoară. Despre cum ne putem educa mintea să ne sprijine, nu să ne saboteze.

Un update de mindset

„Adevărata transformare vine atunci când îți schimbi modul în care gândești despre tine însuți.” — Carol S. Dweck În Drumul Taberei, pe vremuri, era o terasă unde se zicea că găsești cel mai bun Tiramisu din București. Nu știu dacă era chiar „cel mai bun”, dar era destul de bun cât să devină locul meu de întâlnire cu un om care mi-a schimbat viața: profesorul Gheorghe Ceaușu.

Vremuri grele? Hai să le facem folositoare

Frica pare că a devenit aerul pe care îl respirăm: crize, știri, tensiune, incertitudine. În acest episod, îți propun o gură de aer curat și trei instrumente simple prin care poți ieși din starea de frică: Să elimini sursele de informație toxice; Să ieși (fizic sau emoțional) din conversațiile care te încarcă negativ; Să investești mai mult timp în relațiile care chiar contează. Este un episod despre alegeri mici care pot avea un impact mare asupra minții și sufletului tău. Un episod despre cum să-ți cultivi primăvara dinăuntru – chiar dacă afară e iarnă.

O cană de curaj în vremuri de criză

„Lucrurile mărunte? Ele nu sunt mărunte. Ele sunt viața.” – Jon Kabat-Zinn Ador cafeaua! Sunt înnebunit după ea. Sunt atât de fanatic încât, acum o săptămână, m-am intoxicat cu cafea. Nu știam că se poate așa ceva. Dar dacă bei 6–7 cafele pe zi, timp de vreo 3 săptămâni, cred că vei ajunge și tu să cunoști acest nivel avansat de… cafedependendență.

Cum îți recuperezi încrederea în tine

În fiecare dimineață, te ridici din pat și pornești din nou la drum. Poate nu cu trompete și aplauze, dar cu aceeași inimă care bate în pieptul unui super-erou. Pentru că, da – chiar dacă nu porți mantie – și tu duci lupte zilnice pe care, uneori, doar tu le știi. În acest episod vorbim despre puterea tăcută a celor care rezistă. Despre tine. Și despre cum îți poți antrena mintea să-și amintească micile victorii, ca să nu mai plece la luptă dezarmată.

Super-eroii de lângă noi

„Scopul vieții nu este să fii important, ci să fii de ajutor.” — Ralph Waldo Emerson Și dacă toate astea se întâmplă zilnic… nu ți se pare că, în fond, e un dans? Adică, da – lupte, obstacole – dar parcă e un dans: Un pas înainte, unul în lateral, mai schimbi greutatea de pe un picior pe altul, o piruetă, o săritură, te mai împiedici, te calcă partenerul pe picior… dar muzica merge mai departe. E un dans.

Mintea care vindecă: 3 pași ca să-ți transformi emoțiile în aliat

Starea ta emoțională poate fi cel mai puternic medicament – sau cel mai perfid obstacol. În acest episod vorbim despre legătura profundă dintre emoție și vindecare. Vei descoperi 3 instrumente simple, dar puternice, prin care îți poți dirija mintea și emoțiile ca să grăbești procesul de vindecare fizică și să-ți recapeți sensul vieții. Pentru că suferința nu este doar în corp – ci și în gânduri. Iar acolo putem interveni.

O formă de rezistență

„În momentele grele, râsul este o formă de rezistență.” — Kurt Vonnegut Ai observat că, atunci când petreci mai mult timp printre copii, începi să vezi lumea cu ochii lor?

Vindecarea începe din suflet

În acest episod special, ai ocazia să asculți o conversație profundă și vindecătoare cu Codruța Marin – psiholog clinician, specializată în psiho-oncologie, și ea însăși supraviețuitoare de cancer. Codruța ne vorbește cu o sinceritate impresionantă despre propria experiență cu boala, despre frică, curaj și transformare. Descoperim cum a reușit să-și regăsească echilibrul emoțional, ce rol joacă sufletul în procesul de vindecare și cum îi sprijină acum pe ceilalți pacienți să treacă prin propriul lor întuneric cu mai multă încredere și sens.

Dincolo de diagnostic

„Viața nu are sens din oficiu. Tu trebuie să-i dai un sens.” — Joseph Campbell

Cum îți găsești sensul? Despre pasiune, suferință și iubirea care le ține pe toate

Suferința ne atinge pe toți. Dar ce facem cu ea? Ce înseamnă, de fapt, să-ți găsești sensul? În acest episod vorbim despre o lecție profundă: sensul nu este ceva ce găsești pe marginea drumului — este ceva ce alegi și construiești. Ca în iubire sau ca atunci când îți trăiești pasiunea. Vei afla: - de ce pasiunea și sensul au aceeași rădăcină: dragostea profundă, - cum să transformi suferința în sens, - cum să alegi o direcție care dă rost vieții tale, chiar și în cele mai grele momente. O poveste reală și tulburătoare despre o femeie care a dus durerea altora pe umerii ei… și despre cum iubirea devine forța care ne ține în viață.

Un sens pentru suferință

„Viața capătă sens în momentul în care îți asumi responsabilitatea de a o face să aibă sens.” — Tony Robbins

Bun venit pe Blog!

Aici găsești mesajele trimise prin Newsletter-ul „Scrisoare de la un prieten" și cele mai recente episoade ale Podcastului „Strada Speranței".